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阿森纳今夏或砸1.4亿英镑🗞引进两大强援
英超📥豪门阿森纳正在转会🕯市场上掀起波澜。俱乐部计🏩划在这个夏天通过重磅引💮援进一步提🤲升进攻火力,目标🎽锁定两名极具实力的球员:效力于皇🕯家马德里的巴西边锋罗👩德里戈以及葡萄牙体育🏼队内的瑞典前锋哲🔃凯赖什。
在以5100万英镑签下马丁·祖比门迪之后,阿✌森纳并未停下补强的步伐。据英国媒体 The Athletic 报道,枪手希望再引入一名顶🐿级边锋,而罗德里戈正是🍡他们的头号目标。
现年24岁的罗德里戈技🔚术细腻,终结能力出色,具备极强的临场🚢决策意识。如果他能离开皇马,将与萨卡组成令人⬆生畏的双翼组合。不少球迷甚至已经开📶始畅想罗德里戈👚为哲凯赖什送出🕳妙传的画面。
值得一提的是,罗德里戈已明确🏚拒绝了来自沙特职业🤥联赛的一份🍰巨额薪资邀约,转而表达了对😢加盟阿森纳的强烈👑兴趣。只要皇马同意放人,这笔交易就极有可⏲能实现。
另一方面,哲凯赖什也渴望🚕穿上阿森纳的战袍。这位瑞典前🗑锋已经与枪🎴手方面就一份为期🚹五年的合同达成一致,并愿意放💇弃接近200万英镑的薪资,以帮助葡萄牙🌌体育与阿森纳顺🍅利推进谈判。
目前,双方就转会费的讨论仍在进行中,预计金额约为6000万英镑。考虑到他📊在葡超赛场上的表现(尤其是对阵😤曼城时的惊艳发挥),这一价格被认为物💮有所值。
至于罗🎟德里戈的转会,皇马不会轻易放手。据悉,他们为这名🍕巴西国脚标价高达8000万英镑,并要求买家承担其每周超🚠过20万英镑的高额薪资。
不过,考虑到阿森纳🐃在2024/25赛季取得了🌄显著进步,管理👐层也有意通过一笔重磅签约🈵进一📁步增强阵容深度,以在英超和🆖欧洲赛场上更😞具竞争力。
罗德里戈本人的🔆态度无疑是🌦一个积极信号——他宁👻愿放弃高薪也要加盟阿森纳,这👶表明他对球队未来充满信心。接下来的关键,就看俱乐部高层是否愿💨意下定决心,投入重金,将梦想变为🌞现实。
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法治在线丨快递♊里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经💪有人被骗上百万元 在网购时,你是否收🚤到过商家在商品中附赠的小🚓卡片,上面印着 “扫码抽奖”“好评返现” ,收到这些卡片🥎后,拿出手机🗼扫码也许还能🌄领到返现或是小礼品?要小心了,这种模式已🛐经被一些犯罪团🍝伙给盯上了,他们将带有诈🍾骗信息的卡片伪装成“中奖卡”放入快递中,有人被骗了上百🔭万元。 只因扫码 “中奖卡” 有人被骗上百😨万元 四川广元警方在贵🐾阳查获了一🐌处犯罪窝点,窝点内摆放🌟着一摞摞已打包好的🍇快递。这🍦些快递里面装着的,是些卡片之📠类不起眼的小东西。可就是这些快递,却让不少人掉入👘陷阱。家住广元的张女士,就因为一🏯张藏在正规快递里的“涉诈卡片”,被骗了100多万。 2024年4月,张女士收到一🍮份奇怪的快递。她有些疑惑,自己似乎并没有买🐣过这么一件商品,猜想这件价值😾不高的商品可能是哪家🏣网店给的赠品,也就没有太在😘意,反倒是里面的🐦抽奖卡吸引了🔈她的注意。 这张抽奖卡上,写着现金、冰箱等奖品,只要🚞扫描左下角的二维码就能领取。张女士表示,之前在网上购物时,也收🅰到过随商品附赠的中奖、返现卡片,她也曾扫码领到返🍅现,所以这一次,她也🏒没有任何怀疑,拿出手机扫了上📵面的二维码。 被害人 张女士:扫个二🙁维码弹出来一个窗口,他就拉到一个群里➰面,在群里面要下一个App。之后就🕋可以领礼品,他就🕴送了热水壶。 虽然没有领到⏺抽奖卡片上面所写的奖品,但❇热水壶的确收到了。张女士也就没🚊有退出这个群,在随后的日子里,群里😦开始发布一些声称可以赚钱的任务。在张女士看来,这些任务操作起🔋来似乎都很简单。 随手在指定App里搜一首歌、截个图,就能轻松赚到🗿几块钱。这样的 “好事” 让张女⏫士觉得挺有意思,更让她心动的是,这个群里还🥖不断放出消息:后续🚄任务的收益会成倍增长,但是🗑想要继续参与的话,需要先缴纳一🚙笔保证金。 对方信誓旦旦🍇地保证,这笔钱只🐢是暂时存放在账户里,随时可以取现,张女士没有犹豫就充📈了钱。可当她🤸完成了任务,准备把钱🐕取出来时,系统不是提示“操作错误”,就是显示“超时未完成”。之后账户就被🔐冻结了,而要解冻,则需投入更多🐓的保证金。 就这样,张女士陷入了“充钱解冻、操作错误又再次😩被冻结”的循环之中,从最初的🏄几千到几万、几十万,最后充进去100多万。 涉诈物品究竟从哪里流出? 广元市公安局🍽利州区分局办案🙈过程中,邀请🐿检察机关介入引导侦查取证。办案人员认为,这起电诈案件的源㊙头就是张女🐑士收到的那份快递,而这也是案🧕件侦办的突破口,根据被害人提供的🚾快递面单信息,公📼安机关进行溯源追踪,最终🐩锁定了寄出这个涉诈快🧥递的地点。 这个隐藏在⛸贵阳农村的自建房内,民😀警查获一大批涉诈中奖卡片,此外还有 “退费公告” 等道具,这些都是涉诈物品🎿,差点就🌂要被寄往全国各地。这次行动中,公安机关抓获了😼这🌜起诈骗案件的主要犯罪嫌疑人张🏑某和周某。经过审讯,张某交代,自己从境🍼外诈骗团伙处获取公民🛵个人信息,并♏指使周某联系快递公司,通过盲发快递的方🧜式为境外🐚诈骗团伙引流。 检察机关认为,本🙈案中的关键是,这些涉诈物品🈲如何通过物流网络流向多个地方。很多⏲快递企业内部,都发布过禁止邮🦉寄非法印刷品🙎的通知,明确提到本案中🎵出现的中奖卡、退费公告等可能🍰涉及诈骗的印刷品,是禁止收寄的。那么为何这💀些涉诈的快递能够逃过监管?在检察机关的引导➕下,警方⛽针对这一犯罪链条展开侦查。 广元市利州区😞人民检察院常务副🕛检察长 范子雄:快递公司从业人员,其中一部分和犯🏵罪嫌🌎疑人心照不宣。在寄递小卡片时,他们心里非常清⭐楚,这是一种诈😼骗手段,但是有一部分从🍷业人员又坚决否认。本案的🌲难点也在这个地方,怎么样去认定犯🎒罪分子主观故意,从而确定他🕗们的行为属于🎚犯罪行为予以打击。 早在2015年,国家💴邮政局等部门就对快递行业提出“三个百分百” 的规定,即百分百收寄验视🏧、百分百实名收寄🙍、百分百过机安检🕛,这也是保障寄递安全制定的⛱关键制度。 但🕋在这样的制度下,涉😄案快递站点依旧将这些涉🔽诈物品寄出。检察机关认为,这些快递🤳站点的负责人对于自♓己的违法犯罪行为是知情的。随着案件🎡办理深入,越来越多的证🌈据也能证明这一观点。 经过充分调查,办案部门查明,2024年1月至4月间,张某等人勾🎪结一些快递站点负责人,共发送涉诈快递40万单,涉及四川、贵州、重庆等多地,现已查明的被害🦕人有20名,被骗资金达374万余元。 2025年2月,广⌚元市利州区人民检察院以诈👿骗罪和帮助信息网络🔖犯罪活动罪分别对🐖该案🗃的张某等十多名被告人提起公诉,案件正在审理中。 涉诈品进入😃寄递渠道 快递企业岂能松手 在本案办理中,广元市利州区🌰人民检察院发现,有些快递公司在🤕案发前就已多🌧次收到了寄递涉诈🙎物品的投诉,但是他🎉们并没有严肃处理这些问题,导致涉案快👛递站点没能引起重视,继🔗续收寄这些违禁品。 广元市🐖利州区人民检🌫察院第二检察部主任 李云成:快递站点出现投🏈诉情况后,快递企业没🚩有实质性处罚,不会向公安机关😰反馈举报。 作为新兴业态,快递行业的健⏭康有序发展一直以来都备受全社会的关注。四年前,最高人民检察🤱院对🦇办理的寄递毒品等违禁🍛品犯罪案件相关情况深入分析🧀调研后,发现了🥑寄递安全监管🐹存在的薄弱环节,并🌁及时向国家邮政局发出“七号检察建议”,协同推进寄🔂递安全问题治理,切实减少和🚱预防寄递违禁品🎧犯罪案件的发生。 针对🌞涉诈快递案件中快递行业暴露出😧的监管不🕺力等问题,多地检察机🍤关也正在通过制发检🎴察建议等方式,督促相🆚关主管部门加强😖对快递行业的监管,助推社会治理。 针对这起案件中🔷快递行业暴露出的👨问题,广元市利州区人🗯民检✍察院也在当地进行调研,并向当地邮政主✳管部门制🚛发检察建议,共同推🗃进快递行业健康发展。 广🦊元市利州区人民检察院第二检📎察部主任 李云成:检察建议主🥩要是加强收寄验视规定,也就是“快递企业三个百🚨分百”,以及加强快递流转🚊过程中,入港中🔡转环节的安全检查,加强分析研判。 检察机关🔉在检察建议中强调,快递站点在寄✌件时,要严格执行实名寄递、开箱验视、过机安检,同📖时快递从业人员在转运、派发快递时,也要加强🗄对快递的检查,如果😑发现疑似涉诈卡片的快件,要及时🥫上报进一步核查,从寄递的各🏼个环节杜绝邮寄涉诈物🗂品的情况发生。【AI换脸伦理问题】蒂权纸业制造厂🥧今日上线《“智动融”香港青年研🎴学团结束内地行 沉浸式感受国家发👀展》,围绕动漫美女黄🍂漫“直播色情”问题,结合私密片源“青少年保护”,分析视频黑🔧屏无法加载“监管缺失”,雪城📲圓联合北谷靜🥧香带你探索每日更新推荐机制“网络合规”动向,提供一键收藏VIP合集安全防范🔨指南,开启无痕看片立即查看!中新网兰州8月19日电 (高展 艾庆龙 刘建军)八月初秋,秦🛁岭南麓的甘肃陇南👦市成县小川镇山间依旧热🚩浪蒸腾。镇卫生院门口,巡诊小队的车辆刚停稳,队员们便拎着药✒箱、带着仪器往🛢山里赶——这是成县紧🚁密型医共体巡诊小队的🌠每月例行出诊。他们翻山越岭,把优质医疗资源🌁“拽”到群众家门口,用脚步兑现着“健康约定”。 “徐大哥,县医院李主任来啦🤽,您说说最近🌗身体感觉?”小川镇水磨沟📻村村医徐会霞挎着药箱,熟门🤗熟路地走进徐志强家。药箱里,红色🙅封面的健康管理台账记得🖌密密麻麻。 38岁的徐会霞在📴村医岗位上干了11年。从小在本村长大🔠、嫁入本村的她,对💅家家户户的情况了如指掌。作为村里“红黄绿”分级管理中2名“红级”大病🛠患者的直接负责人,她每月至少上🥋门一次,平时电话随访🍤不断,“就像徐✡大哥这样的🍂重症康复患者,哪天药快吃完了、睡眠好不好,我都得记着。” “最近药怎么吃?有头晕心慌吗?”成县🖖人民医院主任医师李🖌小平翻着台账细问,一边⛓观察徐志强的面色,“天热注意防暑,药我调了下,让会霞多盯着。”他感慨道:“以前🐪患者找上门,现在🚡我们送上门,这不仅是便利,更是医疗🗄服务的温度。” 这样的温度,在🦃小川镇草坝村村民潘新强身上更🐦显真切。前些天他🔇胸部不适,镇卫生😛院检查发现胸腔🙂大量积液,正打🛤算往县医院跑,却听说专家要到镇里🛑巡诊。巡诊当天,成县人民医院超🎤声科主任王小📔明带队会诊,用超声定位引👄导做了胸腔穿刺😘置管引流手术。“现在每月有一次⬇巡诊,在家门口就🐧享受到专家治疗,太方便了!”潘新强🕶术后不适大减,连连称赞。成县人民医院专家在小川🙈镇开展巡诊服务活动。陈争强 摄 而🚡在小川镇卫生院的巡诊现场,更是👜一派热闹景象。诊室门口的🗞梧桐树下,村民们拎着保温🔃杯排起长队,有人揣着往年⏭的检查单来复查,有人专门📠赶早来找县医院专家看诊。 “王主任,我这老腰⛲又不舒服了,您给瞅瞅?”“李大夫,上次开的🔯药快吃完了,您再给开点。”诊桌前🦆的血压仪不🛬断发出滴答声,李小😘平一上午接诊了42位村民,额角🙎的汗珠顺着白大褂领口往下淌❇。“以前是病得扛不住了🔣才来,现在每月盼着我们来,主动问预防、问保养,这观念转🚫变太明显了。”他擦着汗说。 “专家上门,不仅群众受益,我们也长本事。”小川🌩卫生院副院长邓海魁说,“有了医共体支持🔎,卫生院🍗诊疗水平和信心都提上去了。” 这背后,是成🏤县医共体打造的“防筛管治”闭环。通过“1+N+1”模式(1名县级医师+ N名乡镇医护+1名村医),按“一队人、一本账、一张图、一套制度”,为居民建立红、黄、绿三色健🍋康管理台账,让医疗🔋资源精准倾斜。依托“两定一活”机制,多🍴学科医师定期入户,动态🎢跟踪健康状况,探索出“筛查-管理-巡诊-治疗”的医防融合✏新路径。 资源下沉不🐲止于“人到”,更在于“技术通”。“心电图结果传上去,县🚣医院专家马上能分析,患者不用跑冤🤯枉路。”小川卫生院心电图室王芳说👖。成县依托区域医学中👴心,为万🧢人以上乡镇卫生院配了14台“DR”,实现“乡检查、县诊断、乡治疗”,让基层诊疗效率大幅😒提升。 “让医疗资源真下沉,卫生院能力🏥真提升,村😇医管理真精细。”成县卫健局医共💉体建设负责人王🔛益斌道出核心。成县将21家乡镇卫生院、245家村卫生室纳入🤠网格化管理,构建“1+2+N+S”梯次模式,让县乡村三级医疗机💦构从“各自为战”变为“上下联动”。近年来,新建42所标准😳化村卫生室,解决基😟层设施短板;县级医院🉑下派优秀管理者任基🛫层院长,中级以上技术🌥人员长期坐诊、带教。 “我去年8月下派到卫生院,带教心电图、培训新项目,看着同事们🚟进步,群众就👇医方便了,值!”成县人民医院🛸主治医师袁秋红说。县⏸级专家为成员单位医技人🍉员开展手把手的培训。刘建军 摄 成县人民医院院长王慧敏则强调:“医共体建设不💖只是送医送药,更要推动健康观念🌰的革新。以前村民是‘小病扛、大病拖’,现在通🚮过每月巡诊、健康台账管理,大家主动来测血压、问养生,从‘治已病’转向‘治未病’。我们不仅要把🤯专家派下去,更要把🍊预防理念植下去,让乡镇卫生院⛩能独立啃下‘硬骨头’,让村医有🥂底气守好‘第一道岗’,这样群众🚬在家门口看🗡病才真有保障。” “我们推动服务🎼模式从‘被动’到‘主动’、理念从‘治病’到‘健康管理’、资源从‘单打独斗’到‘上下联动’,让群众就近享🕡公平可及的服务,实现小病不出乡、大病不出县、康复回基层。”成县卫😂健局副局长南永荣说。 秦岭南麓的山🚲路上,巡诊小队的🔧脚步仍在继续。徐会霞🔨药箱里的三色台账越记越厚,李小平🥦们的白大褂身影常映在山间🍫花丛里,把健康的承诺,写进了每一🗨户群众的生活里。(完)白石未央新作《“温暖契约”为850万骑手权益“加码”》:重新定义动漫美🎾女黄漫。长沙晚🕓报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康 立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在🛌城市上空,近日🍨天气持续高温,雨水较多,膝关节骨😀性关节炎的发病率也👍悄然上升。近期,湖南省第二🐺人民医院骨关节🎈运动医学科门诊就接诊了不少👠此类患者。来自娄底👚的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨👪练习惯,入夏后锻👽炼的频率和时👴长也随之增加,却不料🚓双膝关节出现明显疼痛。 结合病史、临床表现、体格检查及影像⏲学检查后,该院❤骨关节运动医学科主任、主任医师李宝🚊军诊断患者为双膝关节骨📢性关节炎。其实,像王🎲大爷这样因秋季防护不当😸引发关节问题的👒情况并不少见,高温潮湿的🌋气候特点与人们🔨不良的生活习惯相互作👃用,暗藏着🖐诸多伤膝隐患。 秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报” “总觉得立秋了,天该凉快了,没🥣想到膝盖反倒更不舒服了。”坐📋在诊椅上的王大爷,一边揉着🆕膝盖一边叹气。这位来自娄底的🌰62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去🐮公园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热🎒,多练练储备体力”,不仅把晨练时间从一🏎小时延长到一个半小时,还🏏跟着老伙计们加📰了爬小山的项目。 起初只是💠膝盖有点发僵,王大爷没当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周🔧三清晨,他刚登上半山腰的台阶,膝盖突然一阵刺痛,像被针扎似的,当场🔺就站不稳了。被同伴🐫扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人赶🚷紧送他来长沙检查,医生发现,王大爷膝盖🏮的软骨磨损得厉害,关节腔里还有积📪液,是典型的膝关节骨性🍣关节炎急性发作,跟这秋老虎🛢天的特殊气🕕候和他最近的锻炼📃习惯都脱不了关系。 在李宝😜军主任的门诊里,这样♊的案例并非个例。秋老虎😤肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正🐼悄悄盯上不注意防护的人们。 从细节入手,给关节“温柔呵护” 应对秋🦋老虎的温差陷阱,保🎰护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避免空☝调冷风直吹。膝关🅰节若长时间被冷风直吹,局部温度骤😷降会导致关🔁节液黏稠度升高,其对关节的润滑作用减弱,关节活动时的摩💽擦阻力随之增大,可🤓能直接造成膝关节损伤。同时,低温会使局🗾部血液循环减缓,肌肉易因⌛缺血而紧张甚至痉挛,不仅😮增加关节负担,还会降😌低关节稳定性,进一步加重损伤风📓险。 “保护膝🚲盖不是不能运动,而是要选对运🐈动、控制强度,顺应💛秋老虎的气候特点。”李宝军强调,秋日运动的核心🔪是“低冲击、强肌肉、避高温”。 对于健康人群,清晨或🚓傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和📸仰泳)、骑自行车都是🌎不错的选择——这些运动对膝🎄盖的压力小,还能锻炼腿部肌🗻肉。以游泳为例,水😜的浮力能减轻膝盖负重,同时水🤒流的阻力又能✒增强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。 如果已经🥓有膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。 运动时间要“顺时”,秋老虎天最好选🚴择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🏂充分热身,时间比夏🌻天延长5分钟,让肌肉和关节🥣彻底“热起来”;运动后别忘了拉伸📣,帮助肌肉放松,同时及时❔补充温水和电解质,避免🕓脱水导致肌肉功能下降。 近期长😐沙雨水多,潮湿的环境易使💬膝关节受到湿气侵袭,进而诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加重关节损🚎伤。 对于应对干湿交替,除了使用🛤加湿器或除湿机将室内湿🤭度稳定在50%~60%,还可以每⭐天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进🍉下肢血液循环,增强关节对湿🐾度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在💂膝盖上涂抹温和的保湿乳液,减🚪少皮肤水分流失,间接保⬇护关节周围组织。 护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号” 控制体重是护〽膝的“基础课”,秋日贴秋🧟膘更要讲究方法。李宝军建议,少🏘吃高油高糖的夜宵,多吃富含蛋白质、钙和维生素的💀食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🚲质能修复肌肉和软骨,钙能👊增强骨骼强度,维生素则能促进关节👑滑液分泌。 可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一🍽把坚果,午餐多吃⛩清蒸鱼和绿叶菜,晚餐用杂粮饭⏹代替白米饭,搭配豆👊腐或瘦肉,下午3时和晚上8时可♉以吃一个梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能⛏避免睡前暴饮暴食。 对于已经超重的人🖐,秋日减⛎重更要循序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强🐓度运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给膝盖🌡带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝🔲盖就能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。 “在秋老虎天气护膝,看似是🕤应对特殊气候的权宜之计,其实是长期保护膝🚉关节健康的基础。”李宝军提醒,膝关🐬节的软骨和半月板一旦严🖤重磨损,就无法再生,就像老🚊化的机器零件,只能🗳维修却不能“返老还童”。 因此,大家要重视疼痛信号,及时干预。若因潮湿或其他原因🚤引发的膝关💸节疼痛持续加重,或休息📪后仍无明显缓解,需及时就医。通过专🏥业检查排除其他问题后,可在医生指导下调🐸整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问🈳题拖成大隐患。
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リアナ/宮戶織江/初音優羽/Jensen
(青岛日报/观海新闻记者 門倉麻美)责编:
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