西江网：根据记者Goddess Ambra获💣取到的最新动态，大🤷三巴一肖一码一特一中将于2025年08月26日🦌在西江网举行隆重的开幕仪式。赌上尊严的一注🐽玩家的心声

　　夏天🐶是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时🌹令水果😓牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🔔康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🥫人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🚙瓜可能会刺激食道，造成食道或😞胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🕸最好在室温中放置一段💟时间后再食用。

　　1 什么时间吃🌚西瓜更合适？

　　专家建🎮议最好在两餐中间，在💻早饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后💮半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🐘之内食用完毕，如果当⏫天食用不完，可以放到冰🔐箱里边冷藏，但建议不要超🚏过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看😉二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🧓的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🔺一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有📰像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🌚具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🍴种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🍐汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🍒人群；

　　膳食纤维含🧜量丰富，有益于肠道健康🎡且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🍙丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🔳么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🍺氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🏇患者和消化功🌅能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🤮毛过敏的应优先选择♐油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥❗有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁💙，柔软香甜，还带📫有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果⏱中并不算突出。虽说山竹的抗😊氧化性较为突出，但主要归⌚功于山竹皮，但正常🌿情况下吃山竹的时候不会🖕吃皮，因此，吃山竹就图🍍它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🐐部都有花朵形状的🛢脐蒂，仔细数一下脐🏺蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里💣面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🕯瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🍬和萼片颜色比较绿，并且果壳颜😞色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🕟山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🗃一种水果。雪莲果肉质晶💃莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🐗荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🍘养成分，当数低聚果糖。雪莲果✒块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🍗主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🙈果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种🦗，是功能性低🏮聚糖，也是一❌种非常好的水溶性膳🥜食纤维。

　　当我们🏒摄入低聚果糖后，它会被🔦肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🏞有益菌的增殖，发⛩挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🏁项动物实验发现：以患有糖👭尿病的大鼠为💎试验对象进行研究，证明🔃了雪莲果低聚果糖🏮还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🎚一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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池上彩/常盤エレナ/綾瀨奈美/大石惠美

（青岛日报／观海新闻记者 Goddess Ambra）