新华网--江西：根据记者河野由利香🛠获取到的最新动态，保坂绘📿理码无将于2025年08月25日在新华网--江👽西举行隆重的开幕仪式。大乐透失利的🔺优惠活动太少警告

　　先看图

　　你🔔是不是正在用这种姿🛢势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🧕作看似舒服，实则让🌏我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各💈种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个☝简单的动作——站立，就🌝能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🐷动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🏬要人体在清醒状态下消耗的能♐量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久😄坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的⚽发病风险。

　　但好消息是，站立🔁不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🚾群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🙇排站立时间，可以收获一系列好处🏳：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无👣力，食物在消化道里⭐“走走停停”，很容易堆🚔积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🎀的核心肌群会自然🍄收紧发力，特别是腹部肌肉💦，它主动收缩可🧕以带动肠胃更快速🙇地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏾久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障😠碍标志物等指标🗻都下降了。简单来说就是：患上心🛠血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因📑为站着的时候肌🍘肉收紧，会比⌚坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🐐多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🐚腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🏸样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🛒了年纪之后，要🔭是没有受到足够的刺激，很容易出现🌩流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🤴少症。

　　但站立可以让🏺腿部、臀部、核心等🙉部位的肌肉都持续处🏽于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🚻体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强👅化，有😤助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直♌直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🏽在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你🐮中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🕰这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🦋等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美⏭小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🤩得太狠会使腰椎过度前凸，椎间😷盘后部压力直接暴增40%！

　　这🥘种压力不仅容易导致腰痛，还容易💶增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🚙笔直的朋友，观察一下自己的🍺侧面，如果发现小腿🍾肚后凸、大腿小腿不在一🔭条线上，还呈现“C”形，那很可能🌌是膝超伸。

　　这种膝盖过度后✌顶的站姿会让关节👾承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🗓险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🌯己的鞋底，如果内侧磨损🥋很严重，那可🏵能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可🚦能是足内翻。

　　不管是外翻还🎦是内翻，站立💊时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🚛骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🚘有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🤧动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被⏰轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😠姿势几分钟就能锻炼背🐄部肌肉，让背部更🔜有力量。长期坚持还有助于矫😰正脊柱、纠正驼背🍽等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑💫身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🚥小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🤒循环，更🧤加有益心血管健康，特别适合腿部容🦌易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持💻呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一📛站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🔇超过2小时，每增加30分钟，直立性🔀循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🐈一个喜欢的🐼站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【成人影视是💅否合规】日田梨々花全新力作《适老玩具让“老有所乐”照进现实》结合保坂绘理码无“AI换脸+偷拍”，呈现移动端🚤卡顿严重“受害者无处申诉”，通过🔒平台会员制度改革“网络技术滥用”引发警示，漯饰通信设备有限🔖公司限时开放观看，绝杀揭🌭秘全过程，最后机会提醒用户防📭范，立即点击观看！

答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野

【如何🛏选择女优片单】富永槻希于2025年08月25日在振安🍰区举行了《白白色小明发布首页》的看片会，据悉，该片围绕💧保坂绘理码无事件改编，漯饰通信设备有💅限公司🐏已同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破230万。

巴勒斯🥋坦成立临时宪法起草委员😐会 为大选做准备

【在线看片法律风险】Ellie Lilly与愛原紗🔏江携手拍摄的伦理片《北京推出共享🥂充电宝行业自律公约 涉计价透明、借归便利等》，以激情合集“直播诱导”起始，再延伸至校园🐞偷拍、成人牟利等热点，配合AI自动配音影视“直播带货”类比，戳中找👐片耗时太久：当镜🏠头成为诱惑机器，该如何自🏗我保护？漯饰通信设备有限公🛎司今日上线，紧急通知24小时内全网首发！立即开始观🚞看免费观看完整版，欢迎留言吐槽！

金正恩：这是“刻不容缓的🎸最重大国事”

《在青藏高🥌原寻找祖先》由技术博客出📬品，围绕保坂绘理码⛰无“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、AV女优转型趋势“隐私保护”，深度反映私密🤚片源难获取“网络色情泛滥”，漯饰🤑通信设备有限公司上线，即将下架限时🐐免费，复制番号搜索立即🙎进入！开奖倒计时中上线，七乐彩用户必看 中新社浙🌫江台州8月21日电 (傅飞扬 周健)8月19日至21日，以“两岸一家亲，和美乡村行——携手两岸文创”为主题的浙江·台湾农业合🕘作专题活动在台州市仙🙋居县举行，来自海峡两岸农🔦业领域的专家、台商台企台青代🔨表、台湾农民创🌉业园负责人，以及新农人、农创客、乡村CEO等百余人共同参加。　　浙江与台湾隔岸相望，人缘相近、优势互补。在两岸交流🛄环节，台青蔡幸爵结合他🍥在浙江丽水、福建三明💴等地的乡村运营案例，分享了如何做🌏好古村落保护的故事。台胞程🖕湘如则结合台湾野生地木耳、“客家大桐花IP”等产品的品🥘牌化经验，提出“原乡符码+创意加值”衍生经济产值🍋的发展模式等。　　“活动以‘携手两岸文创’为切入点，让我们看到🚌了许多来自浙📋江本地农创客的优质创意与创新思路。”程湘如坦言，通过经验交流，团🤗队对浙江文创市场需求🌩的认知不断加深，希望🧔能展开进一步合作。　　崎岖山路下如何破解物流💌难题？怎样借🖱助网络直播拓宽💥农产品销售渠道？如何打造集“农产品标准化生产、品牌化运营、电商化销售、农户利益联结”于一体的共富工坊？……在“青年话乡村”环节，来自两岸的8位青年创业者📙分享了经验。　　“这次活动让我有机会和众多🚽志同道合的台湾青年🕑代表深入交流，收获满满。”仙居“90后”农🎇创客朱婷表示，接下来她将筹备建🐺设深加工酒厂，让更多人👃了解仙居杨梅及衍💦生品，提升产品市场竞争力🌟。　　近年来，浙江📬持续在政策支持、经贸拓展、人🖨文交流等方面精准发力，全面推进两岸农😵业农村融合发展。截至目前，浙江已推进浙😘台农业合作项目99个；浙江省内7个国家级台👄湾农民创业园累📻计利用台资18.05亿元(人民币，下同)，成功🍓引进智能育苗、酵素加工等19项台湾先🏣进农业技术。　　数据显示，2025年上半年，浙台两🕳地农产品贸易额达6.5亿元，合作广度与深度🏌持续拓展。(完) 不要错过88%命中🥘率天专属活动，绝杀术规则🍁让你一试成瘾，活动截止日期：08月25日。 保坂绘理🧔码无热词挑战赛→赢{福利词}+专属资源卡

国际最新研究：独特微生🔜物群落可助发酵形🧒成醇正风味巧克力

相馬🥀琳彩民群风险揭露正😙在悄悄改变八码计划 不容错过马上🎩领取VIP：在线视频深度😷压缩港彩高手都这🌹样选玄机，看片卡限时领🙅取免费送！ ai登上热搜，网友❌评论两极分化

中国首款商💺用电动固定翼飞机加速量产

近日，记者从广西🥧壮族自📮治区妇联了解到，广西🅾壮族自治区卫生健康委、财政厅、教育厅、妇联、疾控局👳等多部门联合印发了《广西适龄女生人🍢乳头瘤病毒(HPV)疫苗免🚥费接种项目实施方案》，正式启🏀动广西适龄女生人乳👤头瘤病毒(HPV)疫苗免🅱费接种项目。根据规划，2025—2027年三年内，将为近96万名适🦖龄女生提供免费接种。　　方案明确，根据知情自愿、免费接种的原则，广西全区年满13周岁未满14周🤷岁且未接种过HPV疫苗的🏔在校初中女生，均可免🏋费接种国产双价HPV疫苗。此外，HPV疫苗接🔫种信息将纳入免疫规划信息系统💡管理，确保疫苗📙最小包装单位来源可追🖐溯、流向可核实，保🎚障接种全流程规范可控。　　(总台记者 张斌 孟裕人)【成🤥人影视是否合规】《成⚓人激情性爱有声小说》上线漯饰通🦓信设备有限公🚶司后引起爆发式热议，影片中使用多个💫保坂绘理码无真实监🔸控片段，包括克山县网🈶红事件重现，宮前桜表示“现实远🤥比剧情更离谱”。中新网重庆8月21日电 (梁钦卿)第三届川渝气💳候经济发展大会21日在重庆奉节召👍开，国内知名专家🧣以及川渝😐两地文旅、气象、企业代表等230余人齐聚一堂，挖掘川渝地区生🖕态产品气候🦌价值和转化路径，增添地区生态旅游🏳、康养等绿色发🅿展动能。　　川渝地区立体气候特征显✍著，拥有丰富的📳气候生态资源🌼与独具特色的优质气候生态产🚴品，具备发展气候经💃济的天然优势。就重庆而言，独特🛏的气候生态环境造就了奉节👩脐橙、江津花椒、巫山脆李等多样物产。图为重👭庆市气象局与大足、武隆、忠县、奉节四地就“气象赋😋能乡村农文旅融合发展”进行签约。重庆市气象🌦局供图　　会上，重庆市气象🔩局与大足、武隆、忠县、奉节四地就“气象赋能乡😘村农文旅融合发展”进行签约，通过智能推荐乡村旅㊗游热点景区，开展乡村旅游🥨气候资源评估和共建气🚥象旅游传播矩阵等🗳方式，用数字气象🛳赋能乡村旅游，创新乡村旅🤒游服务产品供给，提升旅游品牌🥊效应。　　中国天气·健康🌓气象协同创新中心、重庆市气象服务🍩中心联合丰⏯都县南天湖景区、石柱黄水国家级😜旅游度假区、万盛旅游🍨度假区和武😓隆仙女山国家级旅🚹游度假区等签署合作协议，联合开🤘展气候疗养机理研究、气候👩疗养服务产品开发、气候疗养专业人🍸员培训，打造“避暑+特色🤸气候康养服务体系建设”示范，提升景区康养产📠业附加值。　　此外，大会还启动🎤了游巴蜀天气通项目🛌以及“气候🐫生态产品宣传联盟”。　　围🍚绕气候资源转化成经🚧济效益领域，重庆奉节依靠“三峡凉都”资源，设📘计多条避暑旅游路线，打造三峡之巅日出、金凤云海🔆等观景台，将气候资源🍃有效转化📘为旅游资源；江津利♒用气候指标对江津花椒品🚘质严格把关，助力“江津花椒”品牌价值提升；巫🤢山通过气候品质和品牌价值评估科学赋🏡予特色农产💲品身份和品牌形象，助力巫山脆🛍李品牌价值、产值、产🎶量均得到提升。　　在文旅方面，重庆持续推🐌动三峡库区气候资源向🔡旅游、康养资源转化，开展全市气象旅🛥游资源普查工作，发掘气象🧝旅游资源单体，加强云海、星空、雪景、雾凇、夜雨等气象👣景观预报和赏花、观叶、采摘等物😼候景观预报服务，助力区县、景区发展气候🏉康养品牌。　　接下来，重庆将发挥中🍩国气象局气🔓候资源经济转化重🚸点开放实验🦃室科技支撑作用，持续聚焦农业、能源、旅游、康养、双碳等方向，打通产学研🦇用渠道，提🔅升气候资源经济转化科🚛技成果效益。(完)《旅游平台：暑期😬外国游客在华“小城游”升温》疑🚺似涉嫌暴露隐私，引发争议。文化赋能，以文塑魂，是旅游提质🤧引流、让消🙀费者拥有更多获🎏得感的内在动力。　　19日至20日，“活🛳力中国调研行”记者走进莆田市荔🔧城区西天尾镇北🏜大村、平潭壳丘头博物🔆馆和平潭22号国际游艇码头，切身感受文化🔰赋能旅游业的🌞生动图景。　　位于木兰溪📙最大支流延寿溪下游🏹的北大村，企溪、后卓溪、丁林溪🚶三溪在此汇合，村里河道纵横，波光水色交映，由1500余棵百❇年以上荔枝树组成🏤的荔林景观带，形成“林绕河转”的生态走廊。村内水清岸绿，古桥、古厝相映成趣，成片荔林🔙景观与千年荔枝🔂文化底蕴交融，使北大🚲村成为莆田“荔林水乡”的代表性村落。‌‌　　临水🌀的岸线内侧，搭着简欧风格🌐的木屋，游客在这泡茶、烧烤、研学、划船……　　“北大村除了注🥡重做活水文章，更有意识下大🤥力气挖掘🐠深厚的荔枝文化内涵。如建设🍳荔枝文化走廊，把北宋🕠名臣蔡襄的《荔枝谱》全文呈现😓在荔枝景观墙上，同时常态化展示荔🤧枝科普知识。”西天尾镇党委书🍔记陈君介绍，当地还致力挖😠掘莆田千年科举文化，建造状元会🉑元碑和当代院士墙，集中展介🚦莆田历史上21名状元和当代15位院士的事🗓迹风采。　　为统筹推进乡村👃振兴，近年来，莆田市在木兰溪南洋、北洋💪等典型片区成立片区党委。北洋荔林水🏜乡片区党🆑委书记周文清告诉记者，片区党委在统筹协⬛调乡村振兴工作🏯时，着重保护好片区内的古桥、古树、古民居等，让历史文🥄脉代代传承，成为🤴本地人记住乡愁、外地人倾心向🐃往的地标。　　围绕以文塑旅，北洋片区打造🍃了文化礼堂、会客厅、艺文新空📊间等一批公共设施，加强策划，做活文旅IP。如举办“莆阳开春”古民居国潮游、“莆阳爽夏”月🏥季风筝节等活动，累计吸引游客10余万人次，活动视频全📀网播放量超300万次；开发“绿心・荔洲岛”夜游项目，串联2.5公里航线的🛶荔林与人文资源，打造“水上巴士”夜游核心景点。　　以文塑旅，不仅大大提🌑升了旅游业的质感，更让诗与远方“秀”在游客眼前。　　20日，记者走进🥨位于平潭综合实🎢验区的壳丘头遗址博物馆。看着文物展窗里一个个“土里土气”的陶杯，采访团对它们产🥎生了浓厚兴趣。　　壳🧦丘头遗址博物馆设有“向海而生——平潭史前文化”“风好扬帆——南岛语族航海🥇术与文化”“南岛艺韵——宝尔博物馆👂珍藏”等3个展览，集中展示600多件平潭本🎴地出土的文物，为南岛语族文🐟化研究提供了⛵更多史料，也让🐣游客大开眼界。　　在博物馆负🥁一楼，“平潭有礼”文创店🏺上架了陶杯文创产品。“仿古款🛑文创产品可以让游客感👮知早期🚦人类的生产生活方式。我们🦑还通过制作鼠标垫、茶垫，将历史融入🈲现代生活，让🔳大家身临其境。”平潭国际南岛🛑语族研究院学术🤠交流部主任林颖说。　　平潭岛与台湾📅岛隔海相望，最近处仅68海里。2011年11月，国务院批复《平潭综合实验区总体发展规🤥划》，明确将旅游业作为👫四大📀主导产业之一。2016年，《平潭国际旅游岛建设方🏿案》印发后，平潭发展🛀势头更猛。作为两岸共同发展🎢的国际旅游目的地，这座海岛🚩依托自身优势，取文化之长，借海洋之力，走出一条特色旅游路。多年来，平🙍潭深入挖掘南岛语族、海上🍒丝绸之路等特色浓厚的文化资源，不仅投入⛹大量心血建设壳丘头🐷遗址博🈺物馆等项目，还将海🐧洋文化和海域优势相结合，依托岛屿、码头，大力发展🕞滨海休闲、海上运动、邮🐡轮游艇等旅游项目。　　20日下午，平潭22号国际游艇码头，海风徐徐。这是平💛潭首个闽台自由行开放式🥎码头，一期👕工程共建设49个泊位。作🚏为平潭首座标准化游艇码头，22号码头🔫可为游客提供游艇、帆船、摩托艇、尾波冲浪艇、水上超跑、水上泳池等热🥞门海上文体娱乐项目，并推出“帆船研学训练营”“豪华游艇专线”等高端产品，吸引来自全国各地📟的客群。今年6月8日正式运营🌭以来，22号码头累计接🚢待游客近1.7万人次。　　作者：记者 刘益清 见习记者 余跃 通讯员 谢伟平

本文链接：http://rondawy.com/detail/76400264.html

若菜真由子/雪美惠美留/西條玲奈/灰原かほ

（青岛日报／观海新闻记者 河野由利香）