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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍🐌一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入📎大暑节气，三伏天的大幕也🎰已拉开，意味着一年中♈最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🤱展增强，中东部十余省区市将👽遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🗳续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🥃出全国蒸烤地图，看你🏢家会热成啥样。

　　中东部将有大📗范围桑拿天 新疆⌛等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🏺的小暑节气，全国多地暑热难耐🕧，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🚼测以来最热的小💷暑节气。今天进入大🎠暑节气，高温天气将以河🚥南、安徽一带为🔴中心向外扩张，伴随着较🤔大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍅潮湿闷热感升级，新疆等地则💙继续维持干热暴🕸晒的天气格局。

　　从中国天💃气网推出的全国📲蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🔼将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气⬜温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🎯置身烤箱，上述地区公众🐓将持续遭受🛡晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等💜地将有35℃及以上的高温天🥋气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🎩桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空🤴云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🥄烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气将有🙆所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🚂西部、江西南部、福建南部、湖南北🌆部和东南部、广东中📐部和东部等地会加入“焖蒸”区，开👽启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增🍞多，“红烧”区范围将缩减至黑🐶龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继☕续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少🚙地方体🐗感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热⛽感全天候在线。“红烧”区则主要🌼出现在河北、山东、河南、山西等❤小片区域。

　　三伏已至暑气🌕渐长 不同人群如🔗何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热👏带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会🏟进一步加剧，中暑风险🍕也随之升高。不同人群该如何科学防🍑暑？一起来看看。

　　1.相较于其📃他人群，老人基础疾病较多。建议老人日🛰常做好血压、血糖监测，家中常备清凉👘解暑和急救药品；生活环境保持适🏰宜的温度和湿度，定时开窗通风😬换气；养成适💛当午休的习惯，尽量避免在高温时🎼段外出。

　　2.儿童的体🕎温调节功🌰能相对成人较弱，建议尽量🌳避开高温时段进行户外活动，同🍻时降低活动强度；外出时穿轻薄透🐖气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🕘、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🥝温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环🏠卫工人等户外工作者，发生重症中暑的风险🎸较高。建议这类人群日🥃常保证充足睡眠，尽量减少中📺午时段的工作时长；户外工作时使用便携🚼降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🎈电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通🥚风处休息，症状严重时🚾立即就医。

　　4.患有心脑血管⏰疾病、呼吸系🍌统疾病等人群对气温变化🛁较为敏感，因此要避免🈯室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保😏持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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中原翔子/Natascha/堀里穗/House Elf

（青岛日报／观海新闻记者 野風真澄）