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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问题。江西省卫🙂健委当天举行新闻发布会🚾，组织👭医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🐈内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到🏌来，预示着一年中最🏽炎热的日子来临。高温天🗑气下不少人🐿会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🤫乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🗯对高温的‘小抗议’，不🍪妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🅿几招，让夏天变轻松。”江西中⛲医药大学附属医🏇院主任中医🕟师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然😶度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🎑多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得✔尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🐣缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快⏮通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🏅下来。夏天一💿动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🏄心悸，可以选😔早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在👃家做些简单的拉伸，以🍳微微出汗为度，这样🔜可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🚺度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🏕中暑、热射病等健🚉康危害。哪些人群需要高📓度关注高温中暑？公众应该采取🍰哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防✝控制中心副主任🔜医师潘欢👏弘介绍称，高温中🌩暑可危及各个年🎬龄段的人群，需要特别关🏬注以下人群：一是老年人，老年人身体🌮机能相对退化，对环境温度改变🧑的感知和响应🔈会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🍐温调节功能尚🤜未发育完全；三是慢性基础性🏡疾病患者，尤其🦊患有心血管疾病、糖尿病等需要长🛋期服药的人群；四是孕妇，孕妇😗机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需⛄要长时间在户外或者高温😰环境进行作业或🎽高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🤚预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信🦄息，提前做好🔖防暑降温准备；二要🙉避免高温暴露，尽量减👠少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避🏯免口渴了才喝水，每次💊喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何🏙正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二😣附属医院主🥕任医师杨人强说，公🔭众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度🤕脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🍊左右主动饮水。喝水优选白开水🙈或矿泉水，对于高温天气出🚙汗多的情况，及时补水的同🍙时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐🕐或饮用运动饮料。

　　“我们每次🐋喝水最好不超过200毫升，还要注意每🔀小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🕘内大量饮水不仅会加重肾❔脏心脏负担，还可能会出现🐊稀释性低钠血症，也就是💬我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🍸患者朋友饮水量要适当🅿严格控制，最好根据😥每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🔵高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃🍑炎的高发期。

　　江西省人民医院👏副主任医师王广玲表🥕示，日常生活预🚇防的关键就是切🗽断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的✡途径，并控制其繁殖。首先要做好📟个人卫生，避免手污染食物；其次食品安😏全这块可不能马虎，生的👼和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的🚻饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🗺彻底加热到滚烫。

　　“如果😄真得了急性肠胃炎，我们治疗🔠重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊💏乱、支持治疗为主，严重或高危情况及📍时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🦍以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🐰不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🔍呕吐或腹泻导致无法饮🎡水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Tera Link）