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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年♑中最炎热的节气来了。烈🍟日下微微一动就满头大汗，尤其是超⛴重人士更是难熬。

　　网红减重方🎪式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🙋自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🚓康采访了内分泌专家，揭开身🧗体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🥒实有些人更容易胖

　　“临床上🦓会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的🎑不多，怎么🥎喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科学普📂及分会👄内分泌学组委员、山东🌶省立医院内分泌🎬代谢病科副主任医师孙香兰接受⛄中新健康🈷采访时表示，喝水都会胖，是比较夸➖张的说法，但身体出💢现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是🚗基础代谢率较低。基🔒础代谢是人体维持生🐸命的所有器官🚺正常工作所需要的最低能量，也就是静息状态🦗下人体能消耗😨掉的热量，吃同样多的🦓食物，基础代🏃谢率低的人会消耗更少的能🐠量，储存更多的脂肪。

　　二是节🛴俭基因更强大。节俭基因是让人🈳体代谢机制处于🎁节约状态的基因，人类大多⛩具有这样的基因，拥有〽更强大节俭基因的👽人会更高效率🕹地把多余热量转🐝化为脂肪储存起来，让热量🚄更少被消耗。

　　三是内分泌🆕激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会⛽准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥💢饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🖐乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异💁常，吃饱后食欲🛬照样很旺盛，导致热量摄入过👞高。

　　“开始是不健康🗝的生活🕰方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导致🎣内分泌🏭激素紊乱，进而体重进一步📜增长，这就形成了恶性👠循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🛐会反弹

　　肥📗胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热📩量多于消耗热量，多余热量转化为🎩脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🐑核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🍝方式也是从“口”入手，比如不吃任何🖐含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🤹物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🔑严控碳水化合物📢摄入的方式强迫身体进📫入燃脂模式，初🍾期减重效果会很明显，但是会导致人🚟体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多😩风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🎾难长时间坚持，一旦恢复正常饮🤐食，体重绝🍠大多数会反弹，甚至超过🕝节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于📠极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🏝低自身基础代谢水平，导致🔮人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症👀患者自己使用上🤸述极端方法减重，想真😿正把体重减下来并维持住，需要长🐣期坚持健康的生活方式。

　　首先🦒是合理饮食，“不能把自己⏫饿成营养不良的胖子”，必要时根👔据医生建议辅助药物🛣或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐⏱步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🌬于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🚵谢水平都在其中起到了💋重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般📞占人体总能量消耗的60%-70%，也就🤵是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🕚消耗掉一半以上的热量😐。如果🏵进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高🚏肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的👂比例越高，消耗的热量越多，基🏍础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🌻热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减🚒下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的☝医生，孙香兰还介绍了📵几个自己也👺会坚持的体重管理🎎好习惯：一是每餐用餐时🥂间在20分钟以上，因为传递饱🌱腹感的瘦素响应一般有🚥所延迟，吃的太🚳快容易吃的过量；二是尽量不吃深🍄加工食物；三是不吃或少吃零食和饮😽料。(完)

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北京🔱预计迎中到大雨 多预警齐发

中新网杭州8月18日电(郭天奇)18日，首届亚洲大⤴学生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州开打，赛事设置小🎷组赛、淘汰赛两个阶段，共将举行24场比赛。清华大学、建国大学、日本体育大学等12支来自亚洲的🤠高校篮球劲旅将在🐼此展开为期🚰一周的角逐，共同冲击亚洲大学🥨篮球最高荣誉。图为开幕🙃式现场。吴君毅 摄　　赛事首战由额图🏩根大学男篮对阵⏪日本体育大学男篮，前者在首节落🕸后的情况下后程发力，最终以84:80险胜，取得“开门红”。　　第二场比赛中，上海交通大学男篮72:74惜败延世大⬜学男篮。据悉，延世大👝学在韩国篮球界有极高地位，河升镇等韩国🤢国手曾就读于此。上海交通大学开🤺局状态慢热，打到第三💾节一度落后超过20分，尽管在后续🐒奋起直追，将分差一度缩小🚻至2分，但还🍾是未能完成翻盘。　　随后，在近6年4夺CUBAL全国总冠军的清👗华大学男篮🍺迎战香港大学男篮，他们在开🚂局就迅速确立领先优势，且在半场结束时就🗝将分差扩大至28分。下半场，清华😬大学继续展现强队风范，一度领先超过40分，最终以98:55大胜。清华大学隰泰诚砍🧘下15分9篮板，当选本场最佳🤐球员。　　“今天这场比赛我🥕觉得打得还是比较🎢轻松的，但是也不能掉以💊轻心。对方球员在🧙身体素质方面跟我们比可🏵能确实有一些欠缺💉，但是他们的速度、防守都很好。”隰泰诚在赛后表🎷示，“通过这次大赛，我们可以和📡不同国家😲及地区的球队交流，可以感受不同的🎁打法风格，能帮助自🧤己更快地提高。”　　在晚间的比赛中，“东道主”浙江大学男篮😛出战，其对手🧣建国大学男篮是🙉近年来韩国大学篮坛的❓黑马。比赛中，建国大学展🚫现了黑马的实力，在攻防两端均略胜一筹，始终保持两位🏿数的领先优势，迟迟未能🕳找到状态的浙江🔼大学最终以62:82落败。　　19日，赛事小🤺组赛将继续进行，太原理工大学🏧将对阵延世大学，第27届CUBAL全国🌔总冠军北京大学将直面🌜建国大学，清华大学对阵🐃白鸥大学(日本)。(完)【无码重制🦅技术探秘】患者服务最新片Ⓜ单中，《mac999试色》因还原不🐅穿内裤电影骗局真实🌪流程而登上“最佳警示片”榜单，正片同时发🎦布道德风险提示。8月2日晚，河北省邯郸市🥋鸡泽县诗🚧经文化园足球场迎来一场🕍足球友谊赛，来自中国农业大🐢学“中非科技小院”的埃塞俄比亚、赞比亚、尼日利亚、肯尼亚等🎎国留学生们组成足球队，对阵鸡泽县足球队。双方在比🛰赛中激烈角逐，以球会友，吸引众多民众观赛。2019年，在中国农业大学、世界银行、比尔及梅琳达·盖茨基金会(以下简称盖茨基🚉金会)、联合国粮食及农🗑业组织等机🎨构的支持下，“中非科技小院”项目正式启动。它以破解非洲农业发展💴困局、解决粮食问题🤽为初衷，截至目前，已为13个非洲🤯国家培训90余名农业专家。图为足球比赛现场，双方球员入🐿场并向观众致意。张信波 摄 图为足球比赛🕡现场，球员正在发球。张信波 摄图为足球比赛现场，双方🌈球员互相致意。张信波 摄图为足球比赛🛷现场，球员准备射门。张信波 摄图👓为足球比赛现场，球员正在运球。张信波 摄图🕔为足球比赛现场，球员正在传球。张信波 摄图为🗑足球比赛现场，双方球员正在奋力拼🚒抢。张信波 摄🧠图为足球比赛现场，双方球员正🎂在奋力拼抢。张信波 摄Dulsineya称“已报警”，但网友并不买账。中新社香港8月18日电 香港特区政府18日宣布，“长者医疗券大湾🔱区试点计划”(简称“试点计划”)将于8月🌉内进一步扩展至3个粤港澳大湾区✔内地城市——江门、惠州及肇庆，实现大湾区9个内地城市全📆覆盖。　　同时，“试点计划”于深圳🐞再增设两个服务点，合资格香港长者8月内可在新增的5个服务点使🖲用长者医疗券支付指定科室的门🎤诊医疗护理服务🦎费用。　　特区政府发🎚言人表示，特区🖤政府衷心感谢广东省卫生健康委员会和相🖍关城市的卫生部门🌶对“试点计划”的大力支持和🏚协助。“试点计划”实现大湾区9个内地城市全👩覆盖，标志着政🏬策创新及两地医疗合🕤作的又一里程碑。　　特区政府2024年推行“试点计划”，扩大长者医😉疗券适用范围至7个位于大湾区的综合医疗💺/牙科服务机构，覆盖广州、中山、东莞及深圳。“试点计划”顺利开展后，特区政府在今年5月公布扩展“试点计划”，新增12个医疗机构，“试点计划”下的🛌试点医疗机构倍增至19个，连同香港大🚅学深圳医院的一院两点，合资格香🥊港长者可在大湾区内共21个服务🥜点使用医疗券支付指定科室🏊的门诊医疗护理服务费用，让超过178万名👷合资格的香港长者受惠。(完)

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灯月いつか/てんちゃん/喜山英里華/川原由紀惠

（青岛日报／观海新闻记者 藤田里加子）