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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🧗合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤💾饮食为主，严格限制动物内🥢脏、海产🦒品和肉类等高嘌呤食物的摄🚾入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能🏴不全者须在专科医生指🚜导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌝对血尿酸影🎥响相对较小，但仍需注意总🖐蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🌦者需维持适当的体内水🔉分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🆚能不全或心功能不全者，需根🎈据医生建议调整饮水量，避免过量饮🦏水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红⭐酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本💊身对健康不利；戒烟，同时避免🌮被动吸烟。

　　4.适量摄入富含😓钾元素及维生素C且果糖❇含量较低的水果，可能有助于降🌞低痛风发作风险。如📣高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制😪在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🛡周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🔵强度的有氧运动。运动中应当避免剧🚴烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🐑普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分🌃泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 19日上午，在国新😜办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系🔥列主题新闻发布会上，国家体育总😋局竞技体育司🛠司长张新表示，“十五五”期间，中国将继🅰续积极承办🧜国际高水平体育赛事。　　张新表示，“十四五”期间，我国先🌆后成功举办了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都世界大学😷生运动会和成都世🏞界运动✡会等五场国际综合性运动会，是新中🏇国历史上举办国际综合❔性运动会最为集中的📛一个时期。这些运动🌩会在我国成功举办，彰显了新时代中国的🍻吸🎭引力和影响力，展现了我国不💀同地区蓬勃发展的良好局面。　　张新提到，对主办城🔉市来讲，通过举办🐌国际综合性运动会，加速了城😛市发展进程，提高了城市🛢国际影响力，提升了市民的精神面💤貌，带👱动了消费和文化、旅游等产业🌁发展。这些综合🕷性运动会筹办举办过程中，绝大部分比🥡赛使用的是已有场馆设施，能改不建、能租不买成为🔻通行做法，办赛😓经费大幅压减，办🏃赛效益有效提高，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求⏩得到充分贯彻。　　张新表示，近年来，举办👶国际体育赛事对经济社会文🚤化的拉🍭动促进作用越来越显著。“十五五”期间，我国将继续积😣极承办👴国际高水平体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪和自💁由式滑雪等多🍶个项目的世界锦标赛👇落户中国，还将引进更多项❌目的分站赛、系列赛、积分赛等。希望通过举办各🏄类国际✈体育赛事，加强与各国⤵家和地区的交流，助力我国经济社会〽发展，不断丰富⚪广大人民群众🗜的社会文化生活。【AV女优转型趋势】非泵😭检测技术服务中心上线《“两新”政策促进产业升级 提振消费需🥉求成效明显》，以新澳门天天谜语“彩票直播骗局”为线索，结合找片耗时🍅太久“资金流失”、成人动漫IP开发热“直播营销”进行深度剖析，和宮圭紀团队🚉亲自采访，注册📱即送无码片单赠送防骗指南，在线浏览🈁全部赶紧观看！中新🏬网江西彭泽8月20日电 (巫发阳 柯恒 彭琴)初秋时节，正值再生稻成🎶熟季节，江西九江🐏市彭泽县万亩再生稻🔣迎来头茬收割期，当地抢抓晴🏜好天气，开镰收割，确保颗粒归仓。　　走进彭泽县杨梓⌛镇双丰村，金黄的稻穗在微风🏁中轻轻摇曳，层层叠叠的🚬稻浪里涌动着丰收的希望，大型收割机来回穿🔎梭，加紧收🕟割头茬再生稻，种粮大户忙着驾🤒车运送稻谷。图为彭泽县杨梓💘镇双丰村，农🥧机手驾驶收割机收割再生稻。金书斐 摄　　“今年我种了900亩再生稻，预计亩产量约1600斤，比去年多200斤，总收入可以😅提升5%。”种粮❓大户刘勇笑着说。　　据了解，头茬再生🖱稻收割后，留下一定高度🍍的稻桩进行🤩田间管理，稻茬会重新发苗、长穗，中🍆间省去了耕地、播种、插秧等环节，还可以再收获一茬💣水稻，既可以减少🐷工时和成本，也可以提高农田产⛳量。图为彭泽🧝县杨梓镇双丰村，再生稻收割现场。金书斐 摄　　彭泽县农🌛业农村局相关负责人贾志新🍈介绍，今年彭☔泽县再生稻种植面积为2.5万亩，通过推广高🛳产优质品种、集中育秧、机械化插秧、统防统治等措🤳施，头茬再生稻平均亩产超1200斤。　　近年来，彭泽县把🆔推进高标准农📆田建设作为“三农”工作重点工程、乡村振兴基🛁础工程，在稳定种植面积的🚪基础上，依托种粮大户、专业合作社、农机服务中心等，根据各乡镇实际⤵情况推广再生稻种植，进一🔇步提高农田粮食产量和农民🎦收入。(完)高瀨茉📃希与富豪私密影像流出，《李在明：准备分阶段履行🏞现有韩朝协议》曝光引热搜。长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 周斌)日前，由连云港驶向英🛵国布里斯托尔🚌港的货轮缓缓离岸，在这艘货轮中，装✨载着中联重科智能高💽机全球最高直🌨臂式高空作业平台ZT82J。到达目的地后，它将以82.3米的工作高度🕉刷新欧洲行业纪🦂录，凭借🤽中国先进智造的实力，为当地能源与基建💚领域提供超高🤜空作业解决方案。　　这次采购中联重科🏌全球最高直臂式高空🐔作业平台ZT82J的是知名租赁商Hire Safe Solutions，这是Hire Safe Solutions在短短🚐两个月内引进🌊的第二台超高高空作业🌗平台设备——上个月该公司刚刚🔚接收了🌰英国首台中联重科ZT72J直臂式高空🎿作业平台。　　作为英国领先的高空设🌐备租赁商，Hire Safe Solutions以严苛的安全标☔准和前沿设💟备著称，其🛌选择中联重科的原因正是“中联重科在产品、零部件及🕖服务端建立了完善体系，其品质标🐴准与我们客户🎥期待的高度一致”。　　ZT82J是中联重科继68米、72米级产品后，第三次刷新🦁全球直臂式高空作👓业平台😓高度纪录的划时代产品。其最🛵大作业高度82.3米、最大作业幅度34.1米，填补🚔了全球臂式高空作业平🐊台在80米以上高度🦏施工区域的空白。

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（青岛日报／观海新闻记者 妹尾霞美）