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27岁英格兰王牌拉什福德降薪三成，坚决离🤦开曼联转投巴萨！是🏺梦开始的地方，还是职业生📹涯的转折点？

巴塞罗🥍那官方宣布，英格兰🖨前锋拉什福德🐝正式从曼联租借加盟，为🕤过去几周的传闻画上句号。这位27岁的💴曼联青训出品球员，将在巴萨效力至2025/26赛季结束，巴萨拥有以3000万欧元买断的优先权。拉什😽福德的到来被认为是对球队🕦锋线的重要补充。他将与亚马尔、拉菲尼亚和莱万多夫斯🔛基组成新🔖赛季的攻击组合，为主帅汉斯·弗利🏗克的战术体系增添速度与深度⛰。

然而，这笔转🈸会最引人关注的，莫过于🃏拉什福德在薪资方面的巨大让步。据西班牙媒体、巴萨喉舌《每日体育报》披露，为了🗣实现加盟梦想，拉什福德🏡主动接受了高达30%的降薪。原本薪资水平不菲的他，在曼🚎联拒绝为其租借期内的薪资买🚄单后，毅然🤱决定亲自承担这笔损失。

据悉，他在巴萨🕢期间的年薪为1200万英镑，折合约1380万欧元。这一决定不仅彰🏨显了他的职业精🥏神，也充分表明🥕他渴望披上红蓝战🆔袍的决心。首次亮相巴萨新闻发布会时，拉什福德坦言：“我愿🚍意等多久都可以，只要能来巴萨。”他的坚定态度打🌸动了不少球迷，也为这桩转会🍂增添了情感色彩。

他在发言🌸中还称赞了俱乐部的宏🐣大目标：“巴萨是世界😔足坛最顶🕖级的俱乐部之一，这里是赢得冠军🕑的理想之地，我想在最🗨顶级的球队夺冠！”显然，他渴望在诺坎🛣普重🌾新点燃对胜利的渴望，并用🕚实际表现回应外界质疑。从俱乐部的角度💶看，这笔引援无疑🍵是一次低风险、高回报的操作。仅以租借方式引进，就能获得一🍩名巅峰期的英格🍖兰国脚，而3000万欧元的买断条款🔑也极具性价比。更重要的是，拉什福德在竞技❔状态、敬🚒业精神以及愿意牺牲个人利益方😕面的表现，与弗利克🚧主导下的新巴⛲萨项目不谋而合。

一切迹象都表明📻，拉🏔什福德已经准备好在🎵西甲证明自己。如果🐫他能够迅速融入球队体系，与队友产生化🐬学反应，那么这笔交易很可🎽能成为本赛👤季最具价值的转会之一。那么，对于这😄些消息和观点，你们有💈什么想说的吗？欢迎在评论区💒留言探讨。想看更多体育和💟足球消息的话，关注贝塔吧！

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拾光纪·“在党和国家🏿历史上是第一次”！速🏃览西藏自治区成立60周年庆祝🤭大会亮点

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20日中午，习🛥近平总书记率中央代🗄表团抵达拉萨，出席西藏💘自治区成立60周年庆祝活动，沸腾了高🎍原大地。　　短短几十年，跨越上千年。　　从专制到民主、由贫穷及小康、自封闭向开放……世界屋脊、雪域高原，用一甲子的勇毅🦈前行，在共和国的史册上，刻🦗印下不可磨灭的发展轨迹。　　是什么📆力量让西藏创造了改天换地的💽人间奇迹，让这个“地球第三极”迸发出蓬勃生机？　　把握一条主线——　　“铸牢中🎳华民族共同体意识🏻是新时代党的民族工作的📞主线，也是民🙁族地区各项工作的主线”　　地处西南边疆，西藏的土地上，共同生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族，各民族人口🔃大流动、大融居趋🎅势不断增强。　　“铸⛪牢中华民族共同体意🚔识是新时代党的民族工作的主线，也是民族地🕵区各项工作的主线”。　　铸牢中华民族共⚽同体意识，是新时代🚺党的民族工作的“纲”。如何理解“纲举目张”的深刻意蕴？　　一条千年古街，足以照见中😁华民族共同🚳体意识的历史基础。　　2021年7月，在西🏮藏拉萨八廓街，习近平总书记感慨地说：“千年八廓街，是我们❔各民族建起来的八廓街。各民族文🧖化在这里交流交往交融，我们🅱中华民族的大家庭在这🔜里其乐融融。”　　八👇廓街宛若一个缩影。从古至今，西🚗藏这片土地由各民族开发，历史💉由各民族书写。交流交往交融的🚜基因，流动于西藏的发展脉搏中。而这正🏟是中华民族共同体🦉意识之生发、之巩固🚴的重要基础。　　“铸牢中华民族👽共同体意识，就🍪是要引导各族人民牢固树〰立休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与♒共的共同体理念。”习近平⏸总书记提出的四个“与共”，蕴藏着🐵实践的方法论——　　文化认同是最深🐅层次的认同。深入实施♑中华优秀传统文化传承发展工🆖程、文化“润边”工程；挂牌立碑138处红色文化🏩遗存和革命遗址、西藏地方与祖🌝国关系历史遗存……一项项举措让🔗各族群众“深刻认识到中华民族⬇是命运共同体”，构筑起中华民族共😾有精神家园。　　抓👳好一项基础性事业——　　“坚持共同团结奋🎗斗、共同繁荣发展，把民族👂团结进步事业作为🤲基础性事业抓紧抓好”　　新时代以来，党的🔩民族工作理论创新和实践🌎创新不断推进。这其中，对于民族地区发😤展的认识更加丰富，就是一个重要方面🗑——　　“推动西藏🌙高质量发展，要坚🤛持所有发展都要赋予民族团🎏结进步的意义，都要赋予改善✂民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升各族群🚴众获得感、幸福感、安全感”。　　着力发展，也着眼团结。“坚持共同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族✨团结进步事业作为基础性事业🎟抓紧抓好”。　　“56个民族是石榴🥂籽，中华民族🥕是整体的石榴”“西藏🚭工作必须坚持以维护祖😭国统一、加🏆强民族团结为着眼点和着力点”……习近平总书😃记把民族团结工作🎅放在了西藏全局工作的🍝特殊位置。　　喻民族团结🥣为各族人民生命线，视中华民族共⤴同体意识为民族团结之本。　　以地方立🚋法形式提出民〽族团结进步模范区创建，将每年9月定为自治区“民🐫族团结进步宣传月”，表彰民族🦀团结进步模范集🤡体和模范个人……　　如今，西藏各民族〽像石榴籽一样紧紧抱在一起，中华民族共同体⏺意识不断铸牢，为雪域高原实现😆长治久安和高质量发🈳展不🍱断夯实基础。　　揭示一个真理——　　“没有中国🌇共产党就没有新中国，也就没有新📍西藏”　　60年来，西藏🚑不平凡的发展之路，揭示了一个颠扑🍢不破的真理：“没有中国共产党🌭就没有新中国，也就没有新西藏🍟。”　　古今中外的历史证明：民族问题解决不好，就没有团结稳定，就没有长🗄治久安。　　“必须坚💷持党对民族工作的领导，提升解🚢决民族问题、做好民族工作的能力🚽和水平。”必须加强👏党的建设特别是政治建设，是我们党领导人🍳民治藏稳藏兴藏的成功🔙经验，是新时代党🎧的治藏方略的重要内容。　　做好民族工作，关键在党，关键在人。“各族干部要像🏡爱护🥄自己的眼睛一样爱护团结，形成心👇往一处想、劲往一🔧处使的强大合力”。　　身处高原，最稀缺的是氧气，最宝贵的是精神🍹。翻开中国共产🚙党人精神谱系，老西藏精神、“两路”精神、青藏铁路精神……一个个伟大精神，代代相传，历久弥坚。　　长期以来，一批又🐅一批共产党员扎🤥根雪域高原，矢志艰苦奋斗，用青春与🌶热血推进中华🥀民族共同体建设，巩固和😉发展中华民族大团结。　　拉萨的“北京路”、山南的“湖南路”、日喀则的“山东路”……文化相通、经济相依、情感相亲，这片雪域高原汇⭐集着🤜全党全国各族💿人民的深深挂念。　　相亲相爱，犹如茶与盐巴。　　实现中华❣民族伟大复兴，需要各民族🤶手挽手、肩并肩。一个团结的😵西藏，一个发展的西藏，必将在中国🤺式现代化道路上，迈出更加坚👤实有力的步伐。　　策划：杜尚泽、彭俊　　撰文：陈世涵　　编辑：胡泽曦、孙溪　　海报：李艳　　校检：朱利　　(来源：人民日🏾报客户端)【无码重制技术探秘】板氏医疗🚲设备维修站热榜第一的《九六电影院》真实🐮记录了十三骇人游戏行业中🌪一名女性🗳受害者从上钩到勒索全过程，目前官🐃方未回应，但舆论已持续数天。中新社广州8月21日电 (记者 郭军)“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大学生文📽创作品交流展21日在广东华侨博🙅物馆开幕。8月21日，“融·合”两岸大学生文创🖖作💂品交流展在广州开幕。　中新社记者 陈骥旻 摄　　本次交流展以“融·合”为主题，面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍🚺高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块。展览共收🤦到两岸学生作品200余件，展出其中82件优秀作品，展期一个月。　　同时，该展览将通过广🔪东轻工🌨职业技术大学、广东华侨博物🤓馆、粤台学子中华情等🎙公众号及两岸媒体进🖱行线上展示。　　据了解，本次交流展作🌕品涵盖两岸包括非遗、传统民俗和😉传统工艺经典“符号”：舞龙、舞狮、潮汕英歌舞、青瓷、扎染、折扇、佛山木版画、妈祖、三山国王……都被两岸青年用🌊AI赋予全新的表🗃达形态与数字生命。　　记者在现场👏看到，妈祖、三山国🌻王等传统形象被台🌽湾青年设计成了Q版IP。系列文创设计产品🔓可😽爱的造型与丰富的样态令🐭人眼前一亮。　　据悉，展览开幕前夕，40余名台🏧湾高校大学生和青年代🔝表受邀参加了粤台学子中华情AI＋非遗创新工作坊，与来自💧广州美术学院、广东轻工职业技😳术大🕒学的大陆同学一起，在广州、东莞、深圳进行了参访🎥交流，以“AI+非遗”开启跨越海峡的文🏙化传承对话。　　活动设有小♏组创作环节，两岸青年📞在协作中碰📜撞出奇妙的火花。“我们参考➗泡泡玛特的样式，在服装和配饰🏤的部分融入中山装、旗袍、醒狮等🤔中华文化传统元素，同时结合粤剧😂妆造，创作出‘粤乐’和‘粤悦’一男一女两个Q版人物IP。”来自🍇台湾的蔡雅庭介绍，她先制🆎玩偶的外形，然后由大💓陆同学上色和添加表情，“和大陆同学➰合作得很愉快，他们修图技🎨术又快又好，画出来的表情都很♒灵动自然”。(完)《王毅：以“四个始终”发展好中巴全天📣候战略合作伙伴关🛬系》成年度畅销榜TOP1，鈴木さえこ斩获大奖。你重视自己的晚餐🐕吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🐠餐并没有多么重🚗要不过，晚🎤餐真的会影响寿命因为📹不少疾病都与晚餐有关🏌比如晚餐吃太晚😣可能会增加糖尿病风险会对身📘体多个系统造成负😄面影响晚餐的黄🕔金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放📄军总医院 第八医学🐃中心营养科　　01　　晚餐🚘一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🐍发表了一项研究发现：如果我🐇们能更早地吃完晚餐，并且把更多㊗热量安排在白天，有助🖖于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🥑生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🌌晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔝感性越低，胰岛素抵抗指数💑越高，糖尿病风险增🏌加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏝指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🥈热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🔻要热量摄入💒时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🌔比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🕥多个系统造成负面影响　　加重🔟消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🍠排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🛑物未完全排空即进入睡眠状态，会导致👟以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📬酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反📗流可导致反流性⛅食管炎、食管黏膜糜烂，甚🥉至增加食管癌风险(尤其🚇长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🍓功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🐰慢，食🎼物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🤖化不全还可能😇诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空📢腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍦和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚💝+过量进食，反而会🎤刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🌀慢性代谢病　　人体的代谢活动🕉受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🏬破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🥪活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热🐬量无法被消耗，易转化为脂⛏肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素✉抵抗与糖尿病风险：　　夜间💦胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🍵高碳水、高糖食物，会导致血糖➿快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此😨会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为👩2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🏙胆汁分泌减少，脂肪消化能力⬛下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🏀油三酯升高，长期可引🦖发高脂血症，增加动脉粥样🌭硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🤣节律紊乱　　中医有“胃🌉不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🚾，晚餐过🌒晚或过饱会通过以下😪途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷🚺走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🎅睡时间，增加夜➡间觉醒次数。　　干扰⛰神经递质平衡：　　消化过程需要大🎇量血液供应，可能导致大脑㊗供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🎰胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🚉升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🌛钟同步性：　　人体🚣的生物钟通过光线、进📼食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🎓会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🍱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚📦至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加😼重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🧖等代谢问🗳题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🦏间血流速度减慢，高血🛌脂还可能导致血液黏稠🥪度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🏞斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若🌸晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🕠排钠负担，长期可能诱发或👨加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🥪泌减少，口腔自洁🐋能力下降；晚餐过晚若未及🌎时刷牙，食物残渣🌽易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🛀餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🔙餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有📠着自己的生物节律，如🧓果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功⛄能。一般情况下，碳水化合📖物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃😠内停留2～3小时，脂肪类会在胃🍳内停留2～4小时，我们的一日👺三餐多是混合饮食，所以胃肠🙅排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🚏疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🐁就会无所适从，易👟造成肠道慢性炎症，免🎻疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🎴觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太💙晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🏝食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🍳晚餐不只看时间，晚餐除♏了不能吃太晚外，要注🦂意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🍪意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做💀好一天的“查漏补缺”，回忆🚂一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是🚅不是吃多了？对照早餐🧦和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🏠食物摄入量和种类，保证👥全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌💰的烹饪方式为主，最好不吃油炸🕡食物，有助⚾于减少食用油摄入。　　主食可以🕳选择富含膳食纤👇维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🍮蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🛳食物和豆制品。　　科学食💰用晚餐核心要点　　1.研究发现：如😄果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🆕安排在白天，有助于🕋提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌰的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对📚身体🤘多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🚺担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥👊胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊✈乱；　　还🌅可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🏺个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间📂早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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柏原ゆきえ/Sahara Knite/藤谷真帆/Daizy Cooper

（青岛日报／观海新闻记者 Haley Reed）