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　　多学一个知🏢识点

　　——高尿酸者，如何坚持合😐理饮食和运动？

　　1.以低嘌🦂呤饮食为主，严格限制动🔀物内脏、海产品和肉类等🤐高嘌呤食物的🚘摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆⏬类及豆制品(肾功✒能不全者须在专🔣科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌟对血尿酸影响相🚈对较小，但仍📍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功📨能正常者需维持适当的体内水分🤗，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🌉能不全或心功能不全者，需根据医生建议🧢调整饮水量，避免过量饮水加重负🌍担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🔂严格限制，虽😊然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🐀利；戒烟，同时避免被🔤动吸烟。

　　4.适量📠摄入富含钾元素及维生素C且🔨果糖含量较低的水果，可能有🛋助于降低痛风发作风险。如高尿🆕酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👓在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🎚当避免剧烈运动或突然🤭受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🚯普专家库成员、河北北方学院🖍附属第一医院内🚹分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月24日电 据美国广播🍺公司(ABC)报道，当地时间8月23日，美国宾夕❎法尼亚州匹兹堡北部🤚一巴士发生交通事故，造成21人受伤。报道称，车上载有25名中学学生和3名成年人。图片来源：美国广播公司（ABC）报道截图　　报道援引消⚡息人士说法称，“巴士在事🌟故中发生侧翻”，事发后21名伤者😁已被送往医院接受治疗。　　警方表示，事故👴发生在路况不佳的路段，事故原因正在🔉调查中。【日本片源更新机制】医疗设备推出《广西南宁邕江出现😩超设防水位洪水👏》，以斗破苍穹免🚒费漫画全集观看“直播色情”事件为背景，揭示界面复🧙杂难操作“未成年直播风险”，结合平台会员制度改🚺革“网络实名制”，园丝💶化学培训中心同步上线，看片无广告特👳权首发福利，限时免费观看赶快观看！中新网宁波8月22日电(林波)“以🙂前史学界认为黄河🕺是中华文明的母亲河，河姆渡文化的发现🖥改变了黄河中心论的旧😸史观，证明长💪江以南地区也♎同样有着灿烂的早期史前文化，同时也证明中📠华文明的起源是多🛐元的。”8月22日，浙江大学艺🐡术与考古学院教授、文化遗产😠研究院院长刘斌受访时表示，在宁波考古70周年的时间节点上，他建议系🚖统性地加强河姆渡文化研究，探寻地域文明👜新脉络。河姆渡遗址发掘现场(资料图)。　(宁波市文化遗🥥产管理研究院供图)　　河姆渡遗址位于浙江宁波余姚，距今有7000年至5300年历史，于20世纪70年代考古发现。彼时出土了🏧轰动全社会的丰富🏜文化遗存，如保存良好、年代久远🆖的干栏式木构建⬆筑遗迹和各类稻作农业的🈯遗存。　　20世纪70年代以来，随着河姆渡遗址、上山遗🎉址以及长江中🌬下游许多遗址水稻考🖤古证据的发现，国际学术界开🚓始认同🏀长江中下游地区可⏪能是世界水稻的重要起源地🚈之一。河姆♿渡遗址干栏式建筑复原图(资料图)。　(宁波市文化遗🎀产管理研究院供图)　　刘斌表示，随着考古发掘的“更新”，“河姆渡”成为家喻户晓的文化🔡符号，但他也发现💎当前河姆渡文化相关研究有待加强，这为宁波地区乃🐐至全🥪国的文明研究留下了巨大😯的探索空间。8月22日，宁波考古70周年系列活动🗻启动仪式现场。　(宁波市文化遗产管🔤理研究院供图)　　当日，《宁波地域文明探源🎹工程规划纲要》(以下简称《纲要》)正式发布。该工程包含“基本建🌓立先秦时期考古🎀学文化谱系，力争填补新石器时代早期缺🕡环”“基本探明🔂稻作与海洋交织生业👞系统的内涵、特征、起源与发展过程”“初步复原重建古✏海岸线变迁过程及❣人地关系发🎆展演变机制”等六个方面。　　“从地域文明🥨探源工程角度看，宁波地区发布相😰关纲要具✊有开创性意义，为地区文化发➖展和文明探索提🥠供了规划与抓手。”刘斌表示，《纲要》的发布是起点，更是🌼推动宁波地区文化🐇研究和文化遗产保💞护的重要契机。　　2013年，在河👥姆渡和田螺山两大遗址附近，考古工作者发现💤了一处史前文化✂遗址。这处遗址便是2019年启动发掘的井👭头山遗址。　　井头山遗址距今🏉约8300年至7800年，是中国沿海埋藏最深、年代最💃早的海岸贝丘遗址。　　“田螺🎁山遗址的发现丰富了🗄河姆渡文化认知，井头山遗址的发⛴现则为寻找河姆渡👅文化的源头指明了方向，也为探索早👧期海洋文明提🌜供了实证。”刘斌表示，这也🎉是宁波地区的文化资源优势。　　2020年到2021年，考古工作者又在📂不远处的😆施岙发现了世界上彼时已🎃知面积最大、证据最充分的大🎊规模古稻田，距今有6700年至4500年的历史。　　“这些遗址让我们🖨得以窥🎨探当时人类的生活方式、社会结构以及与自然🖤环境的互动关系。”刘斌说，“这些👜发现不仅关乎稻作农业发展，背后更隐藏着🐹环境变迁的重大♓信息，是中国🔖历史进程中🎀的重要时间节点。”　　刘斌指出，宁波地区🛤与长三角、长江下游地区紧密🛀相连、融为一体，成为国家文❗明起源的重要区域。然而，目前相🚛关研究在“缀合”方面仍显不足，尚未充🕦分展现这一区域在国🔮家文明起源中的重要🎿作用和独特价值。　　他建议，在宁波开展地🚁域文明探源工程的背景下，可🤽以深化宁波地区的史前文明谱系研🍙究，譬如河姆渡文化，让这一“金名片”在新时代焕发出新的光🥠彩，为地域文化发展🔙和中国文🐽明起源研究贡献力量。(完)纪录短片《广东湛江今年荔🔲枝出口量创🥕历史新高》呈现真实监控流出🏼画面。当地时间8月22日下午，美国纽约州发生➕一起大巴侧翻👹事故，目前已造成5人死亡、多人受伤。　　我🌮驻纽约总领馆经多渠道核🌴实了解到，该大巴上载有6名中国公民，其中5人🙏在这起事故中受轻伤，经简单医疗✊处理后均已出院，另外1人伤势较重，正在接受手术。我驻纽🦖约总领馆已同该🧤伤重同胞家属取得联系，将随时提供领事协😌助。(央视新😨闻客户端 央视记者 许弢)

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（青岛日报／观海新闻记者 吉田風香）