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五大联赛🐯冠军全满贯第一人！安帅打破足🎑坛历史，从未有球员做到

在皇💶马主教练位置上离任之后，安切洛蒂首次执掌起国🌛家队教鞭，成🐸为了桑巴军团五星巴西的📓主教练。此前安帅从未在🔃国家队执教，仅在教练初期⏪担任过意🏫大利国家队的助理教练。不过相比于国家📀队而言，俱乐部执教🎰中的安切洛蒂，将会是🍥足坛历史最佳教练的有🦏力竞争者。他不仅是带队获得🏨欧冠冠军🐽最多的教练，教练生涯带领米兰🎗和皇马五次获得欧冠🔡冠军，而且🤳也是足坛首个实现五大联赛冠📧军全满贯的人，在欧洲足坛百年🔐历史中，他是首位🦅做到这一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在米⤵兰效力五个赛季的安切🚖洛蒂选择挂靴，并转型⬇成为了教练员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切🚾洛蒂得到了重回圣西罗的机会，这一次他将以教练🥩的身份，带领红黑军🖊团为冠军而战。2001-02赛季是安帅执🔚教米兰的首个赛季，球队最终🏥获得意甲四名的成绩。下个赛季的🙋欧冠比赛中，安帅带领米🚸兰赢得欧冠冠军，取得了在米兰🐱执教生涯的首个欧冠。2003-04赛季联赛冠军📲姗姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安帅带领米兰首🏫次捧得联赛冠军。2006-07赛季安帅再次率领🥞米兰登上欧洲之巅，日益成功的安切洛蒂，也得⏹到了多家豪门球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米兰的安切洛蒂，成为了英超💕新晋豪门切尔西的主教练，在执教蓝🌿军的首个赛季里，安切洛🈴蒂就带领切尔西终结了曼🏄联的英超三连冠，队史第三👋次取得英超冠军。不过安帅与🌐切尔西的蜜月期🍙仅仅维持了一个多赛季。2010-11赛季切尔西在欧🍳冠中止步八强，联赛中无缘卫🆓冕，安切洛🦔蒂也在赛季结束之后，告别了切尔西。两个赛季的蓝🐨军生涯，率领球队获得⛪一座英超、一座足总杯以及👒一座社区盾杯冠军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安切洛蒂就🦎在法甲找到了新的🛠工作，他接下孔博雷💿的担子，成为了🎭法甲球队巴黎圣👼日耳曼的主教练。2011-12下半赛季，安切洛🦃蒂带队的半个赛季，率队取得法甲亚♊军。2012-13赛季🥚安切洛蒂执教大巴黎的🍆首个完整赛季，球队找回了状态，在整个法甲👔赛季中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多年再次获🦍得法甲联赛冠军。这座冠😮军也开启了巴黎圣日🌟耳曼统治法甲的序幕。不过🔸安切洛蒂仅执教一个🚴半赛季便离开球队。

1座德甲冠军

离开巴黎圣日耳👝曼之后，安切洛🏬蒂成为了西甲豪门皇马🌻的主教练，2013-14赛季率领皇马获得😃欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安切洛蒂并没有🏠成功留在皇马，而是经🐑历了一年时间🏵的赋闲之后，在2016-17赛季成为了德🌷甲霸主拜🏭仁慕尼黑的主教练。作为五大联赛中🛃最没有悬念的联🕞赛，拜仁📬统治德甲多年，2016-17赛季也不例外，安切🚛洛蒂的球队取得25胜7平2负的成绩，成🔡功赢得德甲沙拉盘，实现了德甲的五连冠🎲。至此🔩安切洛蒂已经取得了除西🐓甲以外的其他四大👷联赛的冠军。在离📺开拜仁之后，安帅在那不勒斯、埃弗顿均有执教，2021年皇马再次成🍁为安帅的下一站，而他也将在这里打📪破五大联赛历史。

2座西甲冠军

2021年夏天🌚安切洛蒂二进宫再次🔯成为皇马主教练，2021-22赛季🤘西甲比赛中安切洛🦔蒂率领的皇马，在积分👀榜中一路领跑，并在西甲联💬赛结束时，以26胜8平4负😀的战绩排名积分榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切洛蒂🏓也一扫多年前执教皇马😨的遗憾，首次捧起了西甲冠🛡军奖杯。首次西甲夺冠的🏿同时，安切洛蒂也成为🔷了五大联赛历史上的第🐞一人，他💁集齐了五大联赛全部5座冠军，打破了足坛历史。不过在👚之后的皇马生涯中，安切洛蒂还🍿有着更多的冠🤤军奖杯。2021-22赛季他不仅率💩领皇马取得西甲冠军，同时在欧冠赛🏵场帮助球队🦒赢得了队史第14座欧冠冠军，为自己第二次🏉执教皇马的首个赛季，交出了一份金灿🥜灿的冠军成绩单。2023-24赛季安🕳切洛蒂带领皇马再次在西甲🔵中夺冠，这一🏼次球队同样以10分的巨🖖大优势夺得联赛冠军。当赛季🚵的欧冠赛场中，皇马取得✨了队史第15座欧冠，安切洛蒂🤼捧起了执教生涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位冠✈军教头离开皇马，成为了巴🔑西国家队的主帅，继续着自己😬的执教生涯。

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世卫组织🕘研究表明，生🈹活方式对人们的健康和寿命😈起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🕕影响。　　世界🕞卫生组织的研究表明，生活方式对人✍们的健康✡和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🐊条件及气候的影响。　　可见，在决定健康🏞和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后😻不要马上起床。因为老🆓年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🤡立位，不仅容易扭🕐伤腰背部，还可能影🖇响神经系统。患有高血压、心脏病📞的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸✴伸懒腰，舒👬展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🌿心内科😞及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上👮一餐的时间有十个小时左🔂右，人体💌需要补充更多能量。如果人🥧们空腹时间比较长，会导致早晨血压升🛣高。而若是常年不吃早🕓餐的话，势必会导致🏛相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🍒医院康复医学科副主任医师高🌎亚南曾提醒，老人不宜过早锻🚾炼。过早锻炼可能会🧕诱发疾病，尤其👻是温差大的秋冬季，建议太阳出来一🦐个小时🎴后再出门健身。推荐老🥨年人在上午八、九点后或🔋下午四、五点太阳落山前，外出活动半小👘时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🗿院西苑医院心🚎血管病中心主📷任医师徐浩提醒，老年人🛃群中餐后低血压的发生率很高，特别🤕是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害🍖等老年人，更容易发生。用🍝餐后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿🌳或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🎙进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学👍东直门医🌉院消化内科副主任医师彭🛥家胜介绍，饭后犯困是🕺正常生理现象，吃完饭后立即♏睡觉易导📙致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🎺分消化吸收。尤其是🍕反酸情况严重的胃食管🌗反流病人，饭后2小🏾时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保⛔健院营养科主🎣任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🥥并不是好习惯。茶中的鞣酸🍛进入胃肠道后，会抑制胃🎑液和肠液的分泌，易引发消化不🥊良。最好在饭后1小时后再喝🤭茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟于🎸晚上8点。因为人们很快会进入👉睡眠，肠胃的蠕动下🥦降，摄食过多将会影响睡🚂眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心♌理医学科主任📟医师欧红霞表示，人运动后，大👋脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才📩能渐渐平稳，所以短时间入🔡睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内😎不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🧟炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🚴大医院心理精神科主😖任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🚒，其发出的蓝光🕘会减少人们🏇生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响💍便是让人始终🛹处于浅睡眠。　　建议在夜晚🔶使用手机时，尽量调低亮度，并且控制💏手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六😰个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🌠饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🐱便可以避免便秘发生。　　晨🌨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🔰温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🤘走走：助消化　　饭后可以站🌂或坐着休息一下再活动。中💀山大学附属第一医院胃🚲肠外科主任医师🐞马晋平表示，饭后最🗜好休息半小时至一🔹小时后再进行🍱较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧✏烈运动前注意热身。　　饭后半小👬时靠墙站：助减肥　　饭后🥟也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🏓脚时间不可太久，因为老人泡得🤗太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🍮泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟🐟睡时会出汗，造成血液中的水🛴分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早💈晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🧞讯、《健康时报》报道【是否支持〽离线缓存】济越橡塑制🆎品厂特别企划《大桥未久下载》融合chanpinxilie调查内容，还原被强🤨奸的女人🗓小说行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名🕑认证开启。中新网8月19日电 据中央气象🛹台网站消息，昨日，内蒙古、河北、广东、广西等地部分地区✳出现强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等地🚜多阵雨和强对流天气，关注局地强降雨🦄可能引发的次生灾害及对交通、旅游、农业生产等🤺的不利影响；受北部🐊湾热带低压影响，华南和🥣贵州等地有较强降雨，关注次生灾害风🕵险及影响；关注江南、江淮、江汉等地高温趋势及影🌦响。　　西北华北内蒙古🐴等地多降雨和对流天气😸　　未来一周，青海东部、甘肃中东部、陕西北部、东北地区、华北中北部、内蒙古中东部多😔阵雨🕍或雷阵雨天气，部🔏分地区并伴有短时强降水、雷暴大风🈹或冰雹等强对流天气。　　预计，8月19日08时至20日08时，内蒙古中部偏😟南地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东部和🚰南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东💾南部等地部分地区🐗有大到暴雨，其中，辽宁东部、河北中部和东北部、北京、四川盆地西南部、广西西部等地🛏局地有大暴雨(100～180毫米)。上述🎨部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨🆎量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风🏂等强对流天气。中央气象台8月19日06时继续➡发布暴雨蓝色预警。全国强降雨📸落区预报图(8月19日08时-20日08时)　　华南有🍘较强降雨天气　　8月19日，受南海热带低🤖压影响，华南将有较强🎯降雨天气。其中，广东南部、广西中西部、云南东南部、贵州南🤣部将有大到暴雨，广西西部局地大暴雨。　　黄淮江淮江南等地❇有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川⏮盆地等地将有持🐛续性高温天气。预计8月19日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地等地的部分🔜地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江中西部等地局🤺地最高气温可达40℃以上。中央气象台8月19日06时继续发布高温🕴黄色预警。全国高温预报图(8月19日08时-20时)　　国内未来三天具😼体预报　　8月19日08时至20日08时，甘肃东部、内蒙古中部、陕西北部、辽宁中南部、吉林东南部、山西中北部、京津冀、四川盆地西部、贵州西部和南部、云南东部和南部、广西大部、广东中🌰南部等地部分地区有中到大雨，其中，内蒙古👉中部偏南地区、陕西北部、辽宁东部和南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西西部等地🎍部分地区有暴雨或大暴雨😙(100～180毫米)。新疆沿天山地区、甘肃中西部、内蒙古中西部、广西南部等地📱的部分地区有4～6级风。北部湾将有5～7级、阵风8级的西南🌂风到偏南风。全国降水量预报图(8月19日08时-20日08时)　　8月20日08时至21日08时，青海东部、甘肃中东部、内蒙古中部、陕西北部、辽宁中南部、华北中北部、四川盆地西部、云南北部、贵💔州西部和南部、广西大部、广东西部等地的💷部分地区有中到大👈雨，其中，青海东部、河北中部和东北部、北京东部、天津北部、四川盆地西部、云南北部、广西北部、西👐藏东南部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。甘肃河西、内蒙📬古大部等地的部分地区有4～6级风。全国降水量预报图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，青海东部和南部、甘肃河西、内蒙古东北部、东北地区大部、华北中北部、四川盆地、云南大部、贵州大部、广西大部等🛌地的部分地区有中🚹到大雨，其中，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林中部、辽宁北部、河北东北部、天津北部、四川盆地西部、贵州西部、云南北🌿部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～110毫米)。内蒙古中东部等地的部➰分地区有4～6级风。全国降水量预报图(8月21日08时-22日08时)爱福利视频lai67话题已影响企♋业估值，投资者表示担忧。8月19日，江苏南京，游客📈们在大报恩寺遗址博物😃馆内参观展陈🥇的北宋时期长干寺长干塔🐶地宫出🎑土的石函。正值暑期旅游旺季，博物馆成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄 8月19日，江苏南京，游客们在大👟报恩寺遗👔址博物馆内参观展陈💨的宋代长干寺地👹宫出土的七宝阿育王塔。正值暑期旅游🚋旺季，博物馆成为民众感受历史💳的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报😀恩寺遗址博物馆内参观🐘展陈的北宋时期长🎿干寺长干塔地宫出土的鎏金银椁。正值暑🧗期旅游旺季，博物馆成为民众感🦕受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游♊客们在大报恩寺遗📹址博物馆内参观展陈的宋代长干寺长干塔📐地宫出土的丝织品。正值暑👿期旅游旺季，博物馆♏成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们在大报恩🤧寺遗址博物馆🦕门前拍摄照片。正值暑期旅游旺季🏩，博物馆🛶成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们🌓在大报恩寺遗址博物🎒馆内参观展陈的宋代🍏长干寺长干🔋塔地宫出土的大银函。正值暑期旅游旺季，博物馆成为民众感受♍历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄8月19日，江苏南京，游客们🗽在大报恩寺遗址博🗜物馆内参观明代大报恩寺🐤天王殿遗址。正值暑期旅游旺季🌇，博物🎵馆成为民众感受历史的“第二课堂”。中新社记者 泱波 摄

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Natascha/三田村夕希/Jenifer Jane/璃音

（青岛日报／观海新闻记者 黑澤禮子）